راه های آسان برای خوردن گیاهان بیشتر در سال جاری

به عنوان مثال ، گردو یک آشپزخانه چند قلو است و کاربردهای آن فراتر از کالاهای پخته شده است. در حقیقت ، از گردو می توان به عنوان یک گزینه ساده و گوشت کامل غذایی استفاده کرد. یک اونس گردو حاوی مواد مغذی مهمی از جمله 4 گرم پروتئین ، 2 گرم فیبر ، 2.5 گرم چربی اشباع نشده ، 13 گرم چربی اشباع نشده و 2.5 گرم اسید ضروری امگا 3 آلفا-لینولنیک است.

گردو را به عنوان جایگزین گوشت ، در دستورالعمل هایی مانند کوفته گوشتی بدون گوشت گردو یا پیتزا با گردو خرد شده گیاهی امتحان کنید و دستورالعمل های بیشتری برای گیاهان در walnuts.org/plantrecipes پیدا کنید.

کوفته گوشتی بدون گردو
زمان کل: 42 دقیقه
خدمات: 4

1

قاشق غذاخوری روغن زیتون

1/4

پیاز پیاز خرد شده

1

قاشق چای خوری سیر خرد شده

1

قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی

1/2

فنجان گردوی کالیفرنیا ، خرد شده

1/4

فنجان برنج قهوه ای پخته شده

1/4

فنجان فلفل قرمز تفت داده شده خرد شده

1/4

فنجان آرد سوخاری پانکو

1/4

فنجان پنیر پارمزان

1

قاشق غذاخوری ادویه ایتالیایی

2

قاشق غذاخوری جعفری ایتالیایی خرد شده

1

تخم مرغ زده شده

فر را با دمای 375 درجه فارنهایت گرم کنید و ورق پخت را با کاغذ روغنی بچینید.

اخبار مرتبط  پاک کننده چند سطحی اصلی Pine-Sol® تأییدیه ادعاهای کشتار ویروس SARS-Cov-2 را دریافت می کند

در ماهیتابه کوچک روی حرارت متوسط ​​، روغن را گرم کنید. پیاز و سیر را اضافه کنید 1 دقیقه تفت دهید. رب گوجه فرنگی را اضافه کرده و 1 دقیقه بپزید. با غذای گردو ، برنج ، فلفل قرمز بو داده ، آرد سوخاری ، پارمزان ، ادویه ایتالیایی ، جعفری و تخم مرغ به غذاساز منتقل کنید. نبض بزنید تا ترکیب شود اما نرم نشود.

به صورت هشت توپ مساوی در آمده و روی ورق پخت آماده قرار دهید. 12 دقیقه بپزید یا تا زمانی که محکم شود لمس کنید. با سس دلخواه سرو کنید.

پیتزا با گردو خرد شده گیاهی
زمان کل: 38 دقیقه
خدمات: 4

خرد کردن سوسیس گردو:

1

فنجان گردوی کالیفرنیا

1/2

لوبیا لوبیای کانلینی ، شستشو و آبکش شده

1

قاشق غذاخوری آمینو نارگیل

1

قاشق غذاخوری روغن زیتون

2

قاشق چای خوری دانه رازیانه

2

قاشق چای خوری چاشنی ایتالیایی

1

قاشق چای خوری پودر پیاز

1

پودر سیر قاشق چای خوری

1

قاشق چای خوری پاپریکا دودی

1/4

نمک کرفس قاشق چای خوری

پیتزا سوسیس گردو:

اخبار مرتبط  Hollister Biosciences Inc. به روزرسانی در مورد عملکرد Q4 2020 شامل 14.93 میلیون دلار CDN درآمد با برآورد CDN 2.53 میلیون دلار EBITDA با افزایش درآمد سالانه 3215٪ نسبت به Q4 2019

1

خمیر پیتزا پوندی

6

قاشق غذاخوری سس پیتزا

2/3

فنجان پنیر موزارلا ، تقسیم شده


سوسیس گردو خرد ، تقسیم شده است

6

قاشق غذاخوری پستو

1/4

فنجان گوجه فرنگی خرد شده


برگ ریحان تازه


پنیر پارمزان تراشیده شده

برای خرد کردن سوسیس گردو: در غذاساز ، گردوی نبض ، لوبیای کانلینی ، آمینو نارگیل ، روغن زیتون ، دانه رازیانه ، چاشنی ، پودر پیاز ، پودر سیر ، فلفل قرمز و نمک به سوسیس مانند قوام.

برای تهیه پیتزا سوسیس گردو: فر را با دمای 500 درجه فارنهایت گرم کنید و روی دو ورق بزرگ پخت را با کاغذ روغنی بچینید. خمیر را به چهار قطعه تقسیم کرده و به شکل بیضی های نازک در آورید. روی صفحات پخت قرار دهید.

اخبار مرتبط  Bath Bath & Beyond Inc. جان هارتمن را به عنوان مدیر ارشد عملیاتی منصوب می کند

دو تکه خمیر را با مقادیر مساوی سس پیتزا ، 1/3 فنجان پنیر موزارلا و نیمی از سوسیس گردو خرد کنید.

تکه های باقیمانده خمیر را با پستو ، پنیر باقی مانده ، سوسیس گردو باقیمانده و گوجه فرنگی پخش کنید.

8 دقیقه یا تا زمانی که لبه های پیتزا قهوه ای طلایی شود ، آن را بپزید. با برگ ریحان و پارمسان تراشیده تزئین کنید.

مایکل فرانسوی
[email protected]
1-888-824-3337
editors.familyfeatures.com

درباره سندیکا تحریریه ویژگی های خانواده

یک منبع اصلی برای غذای با کیفیت بالا ، سبک زندگی و محتوای خانه و باغ ، Family Features نکات موضوعی و فصلی ، غذاهای آماده ، اطلاعات ، دستور العمل ها ، فیلم ها ، اینفوگرافیک و موارد دیگر را به خوانندگان ارائه می دهد. مقالات و اطلاعات اضافی را در Culinary.net و eLivingToday.com بیابید.

SOURCE سندیکا تحریریه ویژگی های خانواده

لینک های مربوطه

http://www.familyfeatures.com